Non esiste una soluzione unica per tutti. Esiste un insieme di abitudini e fattori che permettono all’organismo di entrare in una routine normale.
Niente smartphone a letto.
Lavarsi il viso con acqua fredda. Il freddo aumenta i livelli di cortisolo. Ciò significa che l’adenosina viene scomposta più velocemente.
Rimandare l’assunzione di caffè a 2 ore dopo il risveglio.
Al mattino, assicuratevi il massimo contatto con la luce del sole. Questo favorisce la produzione naturale di dopamina.
Anche camminare da casa al lavoro sarà un vantaggio.
Giochi e serie TV a tarda notte. Eccezioni: un libro a letto, ma non i social media!
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È lo stile di vita fatto di cattive abitudini e l’esaurimento intempestivo delle riserve di neurotrasmettitori che porta alla procrastinazione, all’apatia e alla letargia. Le forze sono sufficienti per soddisfare le esigenze del lavoro. Questo sistema esiste in perfetto equilibrio. Ma è abbastanza realistico cambiarlo per ottenere una sana produttività.
